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Tarzan
Tarzan No.764
特別定価600円 マガジンハウス
5月9日発売
※発売日は地域によって異なる場合があります
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特集・見出し
COVER: 中村アン/【特集】部位別トレ 最短1か月で自分史上最高のカラダを仕上げる!/どのパーツも美しい、中村アンのカラダの鍛え方。/なりたいカラダへ! 部位別デザイン、どこから始める?/胸・背中・肩・腕・尻/美女トレーナー直伝、女子のパーツトレ。/ジムで5部位をさらに磨く! 徹底追い込みトレーニング。/呼吸を合わせ、筋肉を狙い撃つ。部位別、最強パートナートレ。/サーキットトレーニングで脂肪を削って5部位を仕上げる!
バックナンバー
脱げるカラダ2020/イモトアヤコ、ひと足お先にカラダを変えました。/2020カラダ改造計画のトリセツ。/Aコース 脱・「ぽっちゃり」!! 食と運動のWアプローチで半年で脱げるカラダに。/Bコース 「ちょいぽちゃ」返上。みっちり3か月計画で賢くカラダを変える!/Cコース 2つの理想ボディにたった1か月で。「筋なし」の集中トレ。/Dコース 「おデブ」だってやれる。まずは頭に意識改革の金言たちを叩き込め!/カラダの中から強くなりたい。知っておきたい免疫のこと。...
【特集】全身自体重トレ。/自体重で鍛える6つの理由。/部位別・自体重トレ 室内編&屋外編。/バランスボールで負荷を上げろ。/自体重トレーニングお悩み相談室。/自体重サーキットで脂肪も燃やす。/[特別企画]武田真治の肉体と自体重トレーニング。/アニマルムーブメントで動けるカラダになる。/究極の自体重、体操トレ習熟で、“無重力”なカラダへ。/プロフェッショナルが実演! この自体重トレでカラダを仕上げる。
【特集】その食習慣が、デブの元! 太る理由。/食欲コントロールのカギ、「時間栄養学」とは?/食欲を暴走させない14の食事ルール。/3ステップ方式で朝の食事を整える。/定番ランチの許容量を把握する。/積極的間食のススメ。/夕食の時間によってカロリーを調整する。/それでも食欲が乱れる人のためのQ&A/思う存分食べて大丈夫! 秋の簡単3ステップ作り置きメシ。/食欲を正常化させる、出汁の旨味を知ろう。/過去のしくじりと今の正解から学ぶ! あの人の食欲コントロール術...
【特集】楽に走って、脂肪を燃やす。/CASE1:そもそも走りたくない。/CASE2:400mでギブアップ。/CASE3:なんとか走り通せたが、足が痛い。/CASE4:10~12分かかってしまった。/CASE5:8分以内で痛みなく走れる。/ハーフマラソン参加で痩せランを仕上げよう!/特別企画:がんばれ!“未来”へ向かって走る京大iPS細胞研究所。/大坂なおみに聞きたい、コンディショニングの秘密。/タイムは靴次第で縮められる! サブ4達成のためのシューズ11。
軸を整え、不調を断つ。/軸を整えるための8つのメソッド。/カラダの6大不調はストレッチで解消!/ピラティスで軸がわかる、そして整う。/ヨガのポーズで、カラダをニュートラルに。/下半身は体幹と連携させて強化せよ。/呼吸エクササイズで姿勢は整う!/毎日の“ながら”トレーニング塾。/プロが体験! ターゲット別・整えギア6。/徹底バランスボールトレーニング20。/ボルダリングこそ、究極の体幹トレだ。
【特集】カラダの弱点克服メソッド。/カラダの弱点チェックリスト。/体脂肪を燃やし、筋肉をつける。レベル別・体組成の弱点克服法。/猫背、ガニ股、ドスドス歩き。姿勢の崩れはワンバイワンで直す!/カラダの動きを脳&神経と繋ぐ、コーディネーション能力の高め方。/すぐヘバる自分とさようなら。持久力はコツコツ“進化”させよ。/自覚しづらいココロの弱点。4タイプ別に解決して前向きに。/腹痛、風邪、花粉症……。いつも悩まされる症状、原因は内臓にあった。
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