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Tarzan
Tarzan No.764
特別定価600円 マガジンハウス
5月9日発売
※発売日は地域によって異なる場合があります
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特集・見出し
COVER: 中村アン/【特集】部位別トレ 最短1か月で自分史上最高のカラダを仕上げる!/どのパーツも美しい、中村アンのカラダの鍛え方。/なりたいカラダへ! 部位別デザイン、どこから始める?/胸・背中・肩・腕・尻/美女トレーナー直伝、女子のパーツトレ。/ジムで5部位をさらに磨く! 徹底追い込みトレーニング。/呼吸を合わせ、筋肉を狙い撃つ。部位別、最強パートナートレ。/サーキットトレーニングで脂肪を削って5部位を仕上げる!
バックナンバー
【特集】疲れたカラダを超回復/総合格闘家・堀口恭司の超回復メソッド。/疲れないカラダは筋トレで作る!/疲れを取るために、走る。超回復ランを試してみよう!/超回復ストレッチ、寝る前2分間プログラム。/超実践的熟睡の技、平日&休日編。/座禅を組めばきっと楽になる。/不調を招く副腎疲労、その実態と対処法。/錦織圭らを輩出した<IMGアカデミー>のリカバリー術。/さらに蘇るための技47。/しょぼしょぼ、疲れ目さようなら。あの手この手で視界をクリアに。
【特集】一流の筋トレを極める。/岩本照(Snow Man)×樽美酒研二(ゴールデンボンバー) “筋トレ道”を極める二人の一流メソッドって一体なんだ?/6人の一流トレーナーが考える、一流の筋トレ。/黄金比のカラダをつくる、一流の自体重トレ&ダンベルトレ。/意識と使い方アレンジでマシンの効果が数倍に!/トレーニング後の過ごし方にも一流と三流がある!/POFトレで体重増やさず、イイカラダ。/一本あれば、ガチトレも可能。チューブを自在に使いこなせ!
軸を整え、不調を断つ。/軸を整えるための8つのメソッド。/カラダの6大不調はストレッチで解消!/ピラティスで軸がわかる、そして整う。/ヨガのポーズで、カラダをニュートラルに。/下半身は体幹と連携させて強化せよ。/呼吸エクササイズで姿勢は整う!/毎日の“ながら”トレーニング塾。/プロが体験! ターゲット別・整えギア6。/徹底バランスボールトレーニング20。/ボルダリングこそ、究極の体幹トレだ。
【特集】腸内環境を鍛えて目指せ、完璧なカラダ。腸トレ。/数字で見る「腸内環境」最新ニュース!/腸トレのための基礎知識。/最近、注目されてます! 食べる腸トレ、3大キーワード。/動いて、押して、さする。“不腸”解消メソッド。/業界初! 細かすぎる菌別カタログ 乳酸菌&ビフィズス菌 商品リスト38/腸内フローラを増やし、育てる、日本と世界の発酵食品22。/大人のウンチ学。/【特集2】RUGBY WORLD CUP 2019, JAPAN ラグビーワールドカップ...
【特集】夏の快食・快眠・快浴/夏の快食/ひと夏の過ちを防ぐために、あなたの食欲をチェックしてみよう。/夏の快眠/夏の眠りのお悩みを3人の専門家が解決します。/夏を乗り切る快眠グッズ。/快眠セラピスト直伝! 超入眠術。/夏のお酒を楽しむなら ハンサム&ヘルシーでなきゃ!/夏の快浴/夏の入浴&シャワープログラムの答え。/話題のサウナの本当のトコロ。/この夏、浸かりたいお風呂。/迷わず読めよ、読めばわかるさ。カラダとココロに効く夏の“快読”。
【特集】カラダの弱点克服メソッド。/カラダの弱点チェックリスト。/体脂肪を燃やし、筋肉をつける。レベル別・体組成の弱点克服法。/猫背、ガニ股、ドスドス歩き。姿勢の崩れはワンバイワンで直す!/カラダの動きを脳&神経と繋ぐ、コーディネーション能力の高め方。/すぐヘバる自分とさようなら。持久力はコツコツ“進化”させよ。/自覚しづらいココロの弱点。4タイプ別に解決して前向きに。/腹痛、風邪、花粉症……。いつも悩まされる症状、原因は内臓にあった。
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